Kunci untuk Menurunkan Berat Badan

Kunci menurunkan berat badan yang utama pada umumnya ada 3 hal yaitu menutrisi tubuh dengan baik, melakukan aktivitas fisik dan juga mengubah kebiasaan.

Makanan yang penuh nutrisi

Tubuh anda tidak bisa melakukan semua fungsinya secara otomatis jika ia tidak menerima nutrisi yang baik. Nutrisi yang baik datang dari makanan yang nyata atau disebut juga dengan real food. Real food ini adalah makanan yang sehat, yang tidak banyak mengalami pemrosesan seperti makanan-makanan kalengan dan juga jenis makan lain yang sifatnya asam.

Makanan yang sudah diproses memiliki kandungan gula, garam dan juga lemak yang berlebihan sehingga tidak cocok untuk kondisi alami dari tubuh anda. Dengan menghindari makan makanan tersebut anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori jadi secara alami anda akan mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan.

Selain makan dengan makanan yang bernutrisi, mengatur porsi makan juga merupakan kunci menurunkan berat badan yang utama. Dengan mengatur jumlah kalori yang masuk agar lebih kecil dari kalori yang keluar serta menjaga kondisi tubuh tetap basa akan menjadi kunci utama berat badan anda.

Aktivitas fisik

Selain mengontrol jenis makanan dan juga porsi makanan yang anda konsumsi, untuk menurunkan berat badan dengan baik, maka pastikan anda memasukkan aktivitas fisik yang anda sukai pada kegiatan harian anda. Untuk melakukan aktivitas fisik ini anda tidak perlu melakukan kegiatan olahraga yang berat seperti maraton. Salah satu contoh mudah memasukan kegiatan olahraga dalam kehidupan anda adalah dengan menggunakan tangga saat naik ke lantai atas atau turun ke lantai bawah saat bekerja.

Dengan aktivitas ini anda sudah bisa mendapatkan manfaat dari olahraga kardio bahkan ketika memiliki waktu yang ketat saat bekerja bukan? Selain menggunakan tangga saat bekerja, olahraga berjalan kaki dan juga bersepeda juga bisa menjadi awal yang baik untuk memulai kebiasaan olahraga anda.

Untuk memasukkan aktivitas fisik dalam kegiatan anda memang bukan hal yang mudah apalagi jika anda adalah orang yang memiliki jadwal kerja yang sibuk. Jadi salah satu cara paling mudah adalah dengan memasukkan sedikit demi sedikit aktivitas fisik dalam keseharian anda.

Mengubah kebiasaan

Kunci menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengubah kebiasaan atau gaya hidup anda. Mengatur pola makan dan juga nutrisi makanan yang masuk ke dalam tubuh serta olahraga untuk menurunkan berat badan akan sia-sia jika hal-hal tersebut tidak digunakan sebagai cara hidup anda yang baru. Ya, seperti yang kita tahu ada banyak orang melakukan diet dan berhenti saat sudah mencapai bobot tubuh yang diinginkan.

Setelah berhenti, banyak pelaku diet yang kembali ke gaya hidup lamanya. Yaitu makan makanan yang manis, tidak memperhatikan kandungan makanan yang dikonsumsinya atau hal-hal merusak tubuh yang lainnya. Gaya hidup ini akan membawa orang tersebut pada fase yang disebut dengan “yoyo diet “. Mereka yang ada dalam fase ini bahkan cenderung memiliki peningkatan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan dengan berat badan lamanya dalam waktu yang singkat. Hal ini disebabkan karena pikirannya mengenai diet adalah untuk sementara bukan untuk mengubah gaya hidupnya. Jadi untuk anda yang belum memiliki keinginan untuk mengubah gaya hidup anda dalam jangka waktu panjang menjalankan diet mungkin bisa disebut sia-sia. Anda tidak ingin usaha anda sia-sia bukan? Oleh karena itu laksanakanlah kunci menurunkan berat badan ini dengan mengubah gaya hidup dan juga pola pikir anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *